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实现健康的生活方式,就从今天开始1

健康的生活方式包括完整的营养补充,均衡的营养丰富的食品。 营养丰富的食品可提供足够的蛋白质,钙和维生素D,有助于维持成年人的骨骼和肌肉的强度。通过3个简单的步骤即可实现更健康的生活方式。

1.在您的饮食中添加完整和均衡的营养补品,以帮助您弥补营养的不足。完整均衡的营养补品包含重要维生素(例如维生素D)和矿物质(例如钙),可以满足您的日常需求。

2.以营养丰富的食物为均衡饮食。钙很重要,但是许多营养素(例如蛋白质和维生素D)必须作为一个团队共同努力,以建立和增强骨骼健康。

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3. 包括负重锻炼以保持肌肉强度

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1. Health Hub (April 2016) – The Recipe For Healthy Ageing
2. Health Hub (Dec 2018) – Daily Calcium Intake

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